总结修行要领

总结修行要领
一一摘自隆波帕默尊者2009年开示《在日常生活之中开发觉性》禅窗

隆波已经讲法五十二分钟了，接下来可以提问。先总结一下，不然大家会有些发蒙。

首先，不要魂不守舍，不要心不在焉！心跑掉时，就会忘记自己的身与心。
第二，不要太紧张或太认真，不要强迫自己、强迫身、强迫心。
第三，只需要去感知身的存在，感知心的存在，不要心不在焉；
第四，心不在焉会忘记身与心。
第五，同时，也别紧盯与专注。专注会让心紧绷，紧绷了就不好用了。
我们只需要——心不跑掉也不紧盯，就只是感知到身的存在、心的存在，持续感知变化的感觉，轻松自在的感知下去。只是感知：不专注、不思考、不紧盯，只是感知。直到某天智慧升起！紧盯的心根本升不起智慧，因为一切都静如死水。

请持之以恒的训练下去。比如听到隆波的讲法以后，心里感觉发蒙，那就知道发蒙在升起，看到了吗？就是如此简单！发蒙时，知道发蒙；及时知道，修行就已经完成。很棒！得分了！心跑掉了，知道心跑掉了，就可以了。无须阻止心跑，没有任何人可以阻止心跑！心有快乐，观察到了吗？大多数人听隆波讲法，心会慢慢的醒来感到快乐和愉悦，这时要知道有快乐和愉悦升起了。**

持续感知与留意自己的感觉，只是知道，不进去干扰！

就是这样用功，根本不难，有何可难的呢！

龙普敦教导隆波的第一句话，是在1982年2月6号隆波去拜见长老的时候。那时长老刚吃完饭，出来坐在摇背椅上，我过去顶礼、请法，说道：“长老，我想修行！”长老闭上眼睛坐了将近一小时，我想他年纪太大了，饭后睡着了。那时不懂修行，只会奢摩它，所以理解不了，以为他是睡着了，心想他何时才能醒来教我啊？长老闭眼几乎一小时一动不动。等到他睁开眼睛，他所教导的第一句话就是：“修行并不难！难的是那些不修行的人；读了太多书，从现在开始，读自己的心！”

读自己的心，把自己变成读者，而不是变成作家。
不要把心装扮成这样、演绎成那样，需要的只是读！
心乐，知道；心苦，知道；心好，知道；心坏，知道；
这样一直读下去。让自己是一个单纯的读者，而不是作者。
不改编、不评论、不当导演。心是怎样的，就知道怎样。
如此持之以恒的训练下去，不难的！

最后我们会知道，佛陀所示之法是简单的，适合于每一个普通人。每个人都可以透过自己而体证到！

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