训练观身心工作

训练观身心工作

一一摘自隆波帕默2017年8月20日B开示
《好或不好，取决于是否知道》禅窗

禅修课程已经接近尾声，中国人离家许多天，就要回去了。
隆波从整体来评估：中国人的禅修课程效果不错，颇有成效。
大家在修行方面，觉性有所提升，禅定有所进步。
接下来，
去训练开发智慧，观身工作与观心工作，心是观者。

观身的动，包括行、住、坐、卧等等，
不断去觉知。
看身工作，心是观者；

看到所有的感觉生起，心也是观者。
比如，苦、乐的感觉，好、坏的感觉，
贪、瞋、痴之类的现象，
我们的心都不断觉知，
并且及时觉知心自身的运作。

比如，快乐的感觉生起，
心喜欢了，知道喜欢；
痛苦的感觉生起，
心不喜欢，知道不喜欢；
心是善的，比如心宁静，
诸如此类，觉得喜欢要知道喜欢；
心有了烦恼习气，不喜欢，
也要及时知道。

因此，就是要常常地及时知道自己的心，
越频繁越好。